产后脱发，你不得不说的痛

作为妈妈我们忍过十月怀胎的辛酸、分娩时的痛苦，终于等到了一个属于自己的小天使。却未曾想到，在这巨大的喜悦后，还有一件可怕的事情在等着我们。那就是传说中的——产后脱发。

 

产后为什么会脱发?

一、激素变化

相信很多孕妈们都有发现，在怀孕的时候自己的发量和发质，都要比平常好上不少。这是因为孕妇在怀孕期间，身体会分泌大量的雌性激素，从而使得头发进入了快速生长的阶段。本该脱落的那些头发延长了脱落期而一时幸免没有掉，等到宝宝出生之后，雌激素迅速下降至孕前正常水平，孕期那批没掉的头发就出现脱落现象，而新长的头发还没有长出来。生长赶不上脱落，这就导致了“青黄不接”，造成产后脱发的现象。

二、精神、营养原因

产后妈妈精力消耗大，夜奶、哄睡等都是耗费心力的事，再加上休息时间不足、疲劳过度、家庭矛盾等都会影响妈妈的情绪，继而对头发的生长代谢产生影响。因此，精神压力大的妈妈脱发更严重。

头发生长需要足够的营养物质，而产后大部分妈妈处于虚弱状态，再加上需要哺乳，此时如果营养跟不上也会影响头发的生长，导致脱发。

三、头发清洁不到位

比如，月子里不洗头不护理，头皮血液供应不足，容易引起脱发。此外，长时间不洗头还容易引起毛囊堵塞，从而导致各种头皮问题，不利于头发的生长。

产后脱发是正常的吗？

一般说来，每天脱落的发量在100根之内，都算正常（大概一根筷子粗细）。而且大部分的产后脱发不属于病理性脱发，都是暂时的。大约有50%的妈妈会有产后脱发的现象。在分娩完1-2个月后，尤其在产后4个月会迎来掉发高峰，不过一般会在产后1年内慢慢长出来，妈妈们不用太担心。

如果产后一年头发还没有恢复正常水平，就要及时就医检查，看是否是其他疾病导致的脱发。

我们要如何缓解呢？

虽然是暂时性的，但对于爱美的妈妈们，可接受不了，所以日常可以做好几点：

1、舒缓情绪

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此妈妈们要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。一定要认识到产后掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。

2、补充营养

补充营养不可少：妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料。如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。

3、 做好清洁

不要被月子期间不洗头的规矩束缚，适当的清洁能够保证头皮清爽，减少过油引起的脱发，清洁时轻轻揉搓头皮，避免损伤头发。

l 吹头发时可用吹风机，在距离头皮 15-20cm左右连续移动吹动头发，这样能减少毛发在水分蒸发过程中的损伤；

l去屑洗发水一周使用不超过3次；

l 选择适合头皮pH值的弱酸性洗发水：头皮健康的、长发或烫染的女性，选硅油洗发水；头发稀少、较短，或头皮较敏感的，选无硅油洗发水。

l梳头的时候，可以用宽齿梳来打理头发，减少因为拉扯造成头发脱落

4、改变发型

头发不能那么快长回来，妈妈们也可以从发型入手，比如发际线上移，那就剪个刘海，头发太长就稍微剪短，盘起来加个发饰啥的，都可以从视觉上遮掩一下。

最后，再补充一点：别信什么偏方！比如：生姜擦头、各种自制的生发洗发水....... 没用的！产后脱发没那么可怕，别焦虑而急着用各种生发产品，科学护理放宽心，新头发很快就来啦！