掌握这些好方法，宝宝想不长高都难
大量科学研究表明，儿童生长发育受季节影响显著。
春季是一年中生长激素分泌最为多的季节，所以春季宝宝身高的增长速度是秋天的2-2.5倍，因此春季是宝宝长高的最佳时期，宝妈们千万别错过哦！
父母不高但孩子不一定矮！
70%遗传，30%还可以靠后天的努力哒~相反，如果不重视后天因素，很大程度上也会制约优秀的先天基因哦！
可以先来做个小测试，一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如下：
男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
想宝宝“高”人一等，这3步不能少！
睡、吃、运动
敲个重点！吃得多≠吃得好
1
均衡营养
谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则均衡喂养，尤其保证丰富的蛋白质、维生素c和钙、铁、锌等矿物质的摄入。
配合“长高季”，一岁以上每天：奶量至少500毫升，主食100～150克左右（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类/禽类一天50克以上，鸡蛋一个，蔬果至少150克（其中深黄绿色蔬菜至少三分之一，比如苋菜、芥菜这类钙含量就很高），豆制品每天都有，一周食物种类20种以上；
3岁以上每天：奶量至少350毫升，主食150克以上（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类75克以上，鸡蛋至少一个，蔬果至少200克，豆制品每天都有，一周食物种类25种以上。
2
充足睡眠
据科学家研究发现，晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右，若错过这个时间段，就难以补回来，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
需要注意的是睡前最好不要给宝宝吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。而且人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。
3
适量运动
运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。
家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、爬着追球等游戏。
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、踩影子等游戏。
可以把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、玩老鹰抓小鸡等。
